吕氏贵宾会今天我想说的是，其实选择什么样的瑜伽课程并不重要，重要是是你如何选择一个靠谱的瑜伽老师，重要的是好的老师会想尽方法让你的身体收益，那如何判断怎么样才算是靠谱的并且适合自己的瑜伽老师呢？

　　很多同学问丫头说，我是一位没有瑜伽基础的学员吕氏贵宾会，如何选择合适我的瑜伽课程呢？作为瑜伽习练者，懵懂的是不知如何判断怎样是一位适合自己的老师？作为准瑜伽老师，期待的是能遇到并跟随一位专业的导师。

　　今天我想说的是，其实选择什么样的瑜伽课程并不重要，重要是是你如何选择一个靠谱的瑜伽老师，重要的是好的老师会想尽方法让你的身体收益，那如何判断怎么样才算是靠谱的并且适合自己的瑜伽老师呢？

　　一个光顾着演示体式和解说名称，而不去引导和纠正学生的老师，肯定不是合格的瑜伽老师。

　　我们知道，瑜伽的授课内容一般包括冥想、唱诵、能量分析、体式引导要点以及骨骼肌肉动态分析等。当然，每个环节的内容多少，瑜伽老师会根据个人的习惯进行增减。

　　体式要点的引导与分析，不仅可以让学员保持正确的体式和避免受伤，更重要的作用在于让你的意念集中。只需要你用心的观察，你就会发现，专业的瑜伽师在进行体式要点的引导与分析的适合，并不是背诵出来的，而是根据现场学院的精神状态与自身经验进行传授的。

　　而针对于一些老师不方便开口说话的环节，瑜伽老师的注意力则应该更多的集中在学员的观察上，只有这样才能更好的了解每个学员的情况。

　　整体编排应当遵循运动的自然规律，整个过程需要对身体的气、血、能量有一个顺畅的循环。

　　一堂课，老师需要在开课询问和热身体式上，足够迅速的观察出所有学员的身体条件状况。

　　专业的老师必须因人施教，你当下的体态是需要深入还是撤回，你适合哪种方式纠正，老师需一步调整到位，调整后你自身感知能更加舒展稳定。

　　有些老师会根据自身的习练习惯来辅助引导你，有些老师能熟知多种方式，以适用你的方式帮你调整。

　　现在，因为市场的需求，都是大班授课，课堂上有20多个人甚至更多。如果都是有经验的练习者还问题不大，如果是初学者，建议不要上大班课程，因为你对自己的身体不了解，对瑜伽也不了解，对老师也不了解，这种情况下，只会事倍功半，也容易受伤吕氏贵宾会。

　　遇上一个好的瑜伽老师并不容易，但如果你不喜欢某节瑜伽课，这可不一定是老师的问题哦。

　　在瑜伽练习中，我们经常会暴露自己身体和性格上的不完美之处，很多人都会因此而感到不舒服，这个时候我们更需要通过瑜伽练习来放下“自我”，坦诚地面对自己。

　　如何选择一位好的瑜伽老师呢，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返育宝头条

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

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　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。