贵宾会官网地址跟裴一老师做直播时，我们无意间谈到了高阶练习者这个词。他的理解，很有趣，简言之，并非体式做得好，才是高阶练习者。那么该如何定义呢？且看下面的分享。

　　对此，我不太认同。难道练到四序列的人，比三序列的人更高阶吗？以此类推，练到五序列比四序列更高阶吗？

　　我觉得，无论是哪个瑜伽流派，高手的定义是容易快速改变惯性的人。这样的人，才可以被称为高阶练习者。

　　比如，在我的课堂上，如果我提醒一位同学，在练习中要关注呼吸，吸气要与呼气等长。若是第二天，这位同学走进教室，有关注到呼吸，那么她就是高阶练习者。

　　即便这位同学目前只练习到一序列船式以前的部分，她通过这种方式持续练习，5年以后，她一定会进入到二序列的练习。

　　在练习中，老师提醒我们什么，我们能及时改正，并根据老师的指导，及时做出调整，这就是高阶练习者的状态。

　　记得2022年12月份开始，我去到曼谷AYBKK跟随Boonchu老师练习的日子，每天早上我基本都要在教室里练习四个半小时。

　　差不多9:30，我会离开教室回到住处。由于我去曼谷是专门找老师学习阿汤的，所以即使在坐摩托车回家的路上，我满脑子还都是老师刚刚在教室里对我的诸多提醒。

　　曼谷的道路很窄，摩托车的司机往往又开得很快。遇到颠簸的路段，司机不会减速，反而还会加速。那一瞬间，我感受到自己的身体非常紧张。

　　于是，我便会联想到，可能我在做kapo的时候，做深度后弯的时候，做Bakasana B的时候，我也会紧张，即使我曾经以为自己已经很放松了。

　　很多时候，只有我们通过持续的练习，在体式中能逐渐停留更长时间后，再反思前面的练习吕氏贵宾会，才会恍然大悟，原来我做很多体式时，我以为的放松状态，其实都还只是紧张的状态。

　　由此，建议大家在阿汤练习中，要保持专注，持续关注呼吸、体式和凝视点。而在练习之后，最好能想想自己的练习，包括老师的提醒。

　　我的亲身感受是，要想在阿汤练习中进步，光凭借教室中的练习，还不够。练习之余，只有多琢磨吕氏贵宾会，才可能发现自己的问题所在吕氏贵宾会。之后，再把自己的发现在练习中去印证和尝试。

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